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睡前饥饿怎么办?睡前吃什么食物不长胖呢?
来源:家庭医生在线 编辑: 责任编辑: 时间:2018-5-15
  对于很多人来说,减肥永远是与饥饿相伴的。有时候,我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感,使我们躁动难安,甚至是难以入眠。有些人担心睡前吃些食物会影响到减肥进度,可是只要我们吃得适量,吃得健康,是不会拖慢减肥进度的。 

  减肥期睡前饥饿可以吃哪些食物呢? 

  1、绿色的果蔬汁 

  有些时候,我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感,这并不代表我们的身体真正缺乏营养,而是由于我们的身体出现了一种细胞缺水的现象。这个时候我们的身体正在呼吁我们及时的补水,可由于我们长时间处于一种饥饿的状态,因此对饥饿的信号和饥渴的信号,很容易产生混淆。这个时候,如果我们在睡前可以喝一杯果蔬汁,可以帮助我们补充水分,还能够使我们摄入充足的植物纤维,解决饥饿的问题。果蔬中富含有非常丰富的果糖,可以帮助我们放松神经,调节睡眠状态。如果我们的睡眠状态更好,我们第二天将会燃烧更多的热量,摄入这一点点的热量也就无关紧要了。 

  2、牛奶 

  睡前喝杯牛奶可以帮助我们极大程度的改善睡眠质量,还能使我们震惊安神,尽快的进入睡眠状态中。牛奶还可以帮助我们的身体排出多余的油脂,可以帮助我们瘦身减肥。不过牛奶其实也具有很高的热量,因此一定不能多喝,一般100毫升到200毫升就可以了。选择牛奶的时候也一定要尽量选择脱糖或者脱脂牛奶,才可以防止肥胖。 

  3、红豆汤 

  红豆具有非常多的好处,可以帮助我们安神养颜,还可以帮助我们消肿利尿,去除体内多余的湿气。虽然红豆是一种豆类,本身含有很多的淀粉和碳水化合物,可是如果将红豆做成汤,我们既可以吸收其中的营养,也可以拒绝其中的热量。因此,我们可以在睡前喝些红豆汤,千万要记住,只能喝汤不能吃豆。 

  4、香蕉 

  香蕉可以帮助我们稳定血清素,还可以帮助我们放松肌肉。香蕉中富含非常丰富的食物纤维,可以帮助我们加速肠道蠕动,排出体内积聚的废物。如果第二天起床的时候能够很通畅的上厕所,那么就证明香蕉对我们起到了非常积极作用。香蕉中含有的热量其实也是很高的,睡觉之前,绝对不能吃超过两根。 

  温馨提示 

  减肥期睡前出现非常强烈的饥饿感,是一种很正常的现象。这个时候,我们绝对不能由于担心过度摄入而对他置之不理。否则的话,会对我们的身体产生一系列的伤害。我们可以选择一些放松的方式,让自己尽快的进入睡眠;也可以选择以上的食物,不但可以帮助我们快速睡眠,还对我们的身体有很大的好处。 

 

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